Sauna

 

image(20)

 

 

 

Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.
Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.
 

 

 

 
Efectele saunei

Faza de caldura

  •   Relaxare musculara si psihica
  •   Secretie sudorala
  •   Eliminarea reziduurilor
  •   Normalizarea presiunii arteriale
  •   Acumulare de caldura in corp

 Faza de racire

  •   Saturatia in oxigen a sangelui
  •   Lucrul vaselor sanguine periferice
  •   Normalizarea temperaturii corporale
  •   Efect psihic de racire, stimulare

Sedinta completa de sauna

  •   Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
  •   Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
  •   Fortificarea sistemului imunitar
  •   Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
  •   Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie

Principalele indicatii ale saunei

  •   Forme usoare de hipertensiune
  •   Patologii coronare asimptomatice
  •   Pacienti postinfarct in faza de reeducare
  •   Astm bronsic
  •   Bronsita astmatiforma
  •   Contracturi musculare
  •   Leziuni musculare si ale partilor moi
  •   Patologii rahidiene de origine musculara
  •   Boli reumatismale

 

Contraindicatii
Absolute

  •   Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
  •   Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
  •   Infarct de miocard in stadiul acut
  •   Stare de decompensare cardiovasculara
  •   Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
  •   Epilepsie
  •   Glaucom
  •   Boli sexuale
  •   Tumori
  •   Boli venoase cronice

Relative

  •   Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
  •   Stari postinfarct si post-miocardita